肩凝りの記事一覧
猫背は腹式呼吸の敵！姿勢改善から始める呼吸トレーニング法
「腹式呼吸がうまくできない…」そんな悩み、実は猫背が原因かもしれません。猫背などの悪い姿勢は、横隔膜の動きを妨げ、深く安定した呼吸を妨げます。本記事では、猫背と腹式呼吸の関係から、正しい姿勢づくり、そ……続きを読む
姿勢が劇的に変わる！前鋸筋を鍛えるだけで猫背・肩こりがスッキリする理由
姿勢の崩れや猫背、慢性的な肩こりに悩んでいませんか？実はその原因、見落としがちな「前鋸筋」にあるかもしれません。前鋸筋は肩甲骨を安定させ、正しい姿勢を保つうえで非常に重要な筋肉。この記事では、前鋸筋の……続きを読む
季節の変わり目に悪化する肩こりの原因とは？今すぐできる5つの対策法
季節が変わるタイミングで、なぜか肩こりがひどくなる…そんな悩みを抱えていませんか？実は、気温差や気圧の変化、生活リズムの乱れなどが体に負担をかけ、肩こりを悪化させる原因になっています。この記事では、季……続きを読む
- 2025年10月09日
- カテゴリー：肩凝り
頚椎ヘルニアの原因と予防法まとめ｜デスクワークの人は要注意！
長時間のパソコン作業やスマホの使用により、首や肩に負担がかかる現代人。特にデスクワーク中心の生活を送る人は「頚椎ヘルニア」になるリスクが高まっています。首の痛みや手のしびれは、すでにそのサインかもしれ……続きを読む
胸郭出口症候群とは？症状・原因・自分でできるセルフチェック方法を解説
「最近、腕や手がしびれる…」「肩や首のこりがつらい」そんな悩みがある方は胸郭出口症候群の可能性があります。神経や血管が圧迫されることで、しびれや痛み、違和感が出るこの疾患は、デスクワークや姿勢の悪さと……続きを読む
ストレートネックの原因と治し方｜症状とセルフ対策も紹介
最近、「ストレートネック」という言葉をよく耳にしませんか？スマホやパソコンの長時間使用により、首に大きな負担がかかり、肩こりや頭痛といった症状を引き起こすことがあります。この記事では、ストレートネック……続きを読む