腰痛の記事一覧
坐骨が痛い理由は深層外旋六筋だった？見落とされがちな原因を徹底解説
坐骨まわりの痛みが続き、坐骨神経痛やヘルニアを疑っていませんか？実はその痛み、深層外旋六筋と呼ばれる股関節のインナーマッスルが原因になっている可能性もあります。深層外旋六筋は普段あまり注目されませんが……続きを読む
コルセットの筋肉を鍛える方法とは？腰痛予防・姿勢改善に効く体幹トレ
腰痛や姿勢の乱れに悩む人の多くが関係しているのが、天然のコルセットとも呼ばれる「体幹の筋肉」です。コルセットに頼りすぎると筋力低下が不安になりますが、正しく筋肉を鍛えれば腰痛予防や姿勢改善に大きな効果……続きを読む
椎間板ヘルニアは完治する？完治までの期間と回復の目安をわかりやすく解説
椎間板ヘルニアと診断され、「本当に完治するのか」「どれくらいの期間がかかるのか」と不安を感じている方は多いのではないでしょうか。痛みやしびれが続くと、仕事や日常生活への影響も大きくなります。実は椎間板……続きを読む
むくみの原因は姿勢にあった！今日から改善できる正しい姿勢の作り方
足や顔のむくみがなかなか取れない…その原因、実は「姿勢のゆがみ」にあるかもしれません。長時間のデスクワークやスマホ操作による前傾姿勢は、血液やリンパの流れを妨げ、むくみを慢性化させます。本記事では、む……続きを読む
産後にだるい・頭痛・腰痛が続く…それ、姿勢のゆがみが関係しているかも？
出産後、原因がわからないだるさや頭痛、腰痛に悩んでいませんか？実はその不調、ホルモンバランスの乱れだけでなく「姿勢のゆがみ」も大きく関係しています。妊娠・出産を経て骨盤や背骨のバランスが崩れることで、……続きを読む
反り腰の原因はこれだった！姿勢・筋肉・生活習慣から徹底解説
「なんだか腰が反って見える」「腰痛やぽっこりお腹が気になる」——それ、もしかすると“反り腰”が原因かもしれません。反り腰は姿勢の崩れだけでなく、筋肉のバランスや日々の生活習慣にも深く関係しています。こ……続きを読む
【元理学療法士監修】坐骨神経痛の改善方法｜自宅でできるストレッチと生活習慣の見直し方
坐骨神経痛は、腰から足にかけて強い痛みやしびれを引き起こすつらい症状です。しかし、適切なストレッチや生活習慣の見直しによって、自宅でも改善が期待できます。本記事では、医師監修のもと「なぜ痛みが出るのか……続きを読む
背部痛の症状からわかる原因と病気のサイン｜放置すると危険なケースも解説
背中の痛み（背部痛）は、筋肉のこりや姿勢の悪さだけでなく、内臓の病気や神経のトラブルが隠れていることもあります。痛みの部位や症状の出方によって、原因や対処法は大きく異なります。本記事では、背部痛の主な……続きを読む
膝が内側に痛い？スクインティングパテラの正しい診断とセルフケア方法
膝の内側が痛むとき、「スクインティングパテラ（Squinting Patella）」が原因の一つかもしれません。スクインティングパテラとは、膝のお皿（膝蓋骨）が内側を向いてしまう状態のことで、ランナー……続きを読む
腰部脊柱管狭窄症のリハビリは何をすればいい？元理学療法士が徹底解説
「歩くと足がしびれる」「腰を反らすと痛い」——そんな症状に悩む方の多くが抱えているのが腰部脊柱管狭窄症です。この病気において重要なのが、正しい方法でのリハビリテーション。この記事では、元理学療法士の視……続きを読む