腰痛の記事一覧
猫背は腹式呼吸の敵！姿勢改善から始める呼吸トレーニング法
「腹式呼吸がうまくできない…」そんな悩み、実は猫背が原因かもしれません。猫背などの悪い姿勢は、横隔膜の動きを妨げ、深く安定した呼吸を妨げます。本記事では、猫背と腹式呼吸の関係から、正しい姿勢づくり、そ……続きを読む
腸腰筋とは？姿勢・腰痛・ぽっこりお腹との意外な関係性
「姿勢が悪い」「腰が痛い」「お腹がぽっこり出てきた」…これらの悩み、もしかしたら「腸腰筋（ちょうようきん）」が原因かもしれません。腸腰筋は、体幹の深部にある重要なインナーマッスルで、姿勢や腰、腹部の状……続きを読む
【保存版】腰椎ヘルニアのリハビリ完全ガイド｜自宅でできる簡単ストレッチ＆体操
腰椎ヘルニアでお悩みの方へ。病院に行く時間がなくても、自宅でできる簡単なリハビリやストレッチを取り入れることで、痛みの緩和や再発予防が可能です。本記事では、腰椎ヘルニアの原因から、安全で効果的なリハビ……続きを読む
ぎっくり腰の原因と予防法｜再発しないためのストレッチ＆生活習慣
突然の激痛に襲われるぎっくり腰。経験者の多くが「もう二度と繰り返したくない」と口をそろえます。この記事では、ぎっくり腰の主な原因から、再発を防ぐための正しいストレッチ方法、そして日常生活で意識したい習……続きを読む
- 2025年09月13日
- カテゴリー：腰痛
梨状筋症候群とは？原因・症状・治し方を専門家が徹底解説！
お尻から足にかけてのしびれや痛みに悩んでいませんか？もしかすると、それは「梨状筋症候群」かもしれません。この症状は坐骨神経を圧迫することで起こり、放置すると慢性的な痛みにつながることも。本記事では、梨……続きを読む
- 2025年09月02日
- カテゴリー：腰痛
坐骨神経痛とは？原因と症状・治療法を徹底解説！
腰から足にかけて痛みやしびれが出る「坐骨神経痛」。日常生活に支障をきたすことも多く、早めの対処が重要です。しかし、症状や原因は人によって異なるため、正しい知識が必要です。本記事では、坐骨神経痛の基礎知……続きを読む
- 2025年07月01日
- カテゴリー：腰痛