豆知識の記事一覧
サルコペニアを防ぐ筋トレ方法｜高齢者でも安全に続けられるメニュー解説
サルコペニアとは、加齢によって筋肉量や筋力が低下する状態を指し、転倒や要介護リスクを高める原因になります。しかし、正しい筋トレを継続することで予防・改善が期待できます。本記事では、高齢者でも安全に続け……続きを読む
サルコペニアとは？原因・症状・予防法をわかりやすく解説【元理学療法士監修】
サルコペニアとは、加齢や生活習慣の影響によって筋肉量や筋力が低下する状態を指します。進行すると転倒や要介護のリスクが高まり、健康寿命を大きく縮めてしまいます。しかし、正しい知識を身につけ、早めに対策を……続きを読む
コルセットの筋肉を鍛える方法とは？腰痛予防・姿勢改善に効く体幹トレ
腰痛や姿勢の乱れに悩む人の多くが関係しているのが、天然のコルセットとも呼ばれる「体幹の筋肉」です。コルセットに頼りすぎると筋力低下が不安になりますが、正しく筋肉を鍛えれば腰痛予防や姿勢改善に大きな効果……続きを読む
椎間板ヘルニアは完治する？完治までの期間と回復の目安をわかりやすく解説
椎間板ヘルニアと診断され、「本当に完治するのか」「どれくらいの期間がかかるのか」と不安を感じている方は多いのではないでしょうか。痛みやしびれが続くと、仕事や日常生活への影響も大きくなります。実は椎間板……続きを読む
むくみの原因は姿勢にあった！今日から改善できる正しい姿勢の作り方
足や顔のむくみがなかなか取れない…その原因、実は「姿勢のゆがみ」にあるかもしれません。長時間のデスクワークやスマホ操作による前傾姿勢は、血液やリンパの流れを妨げ、むくみを慢性化させます。本記事では、む……続きを読む
毎日3分でスッキリ！初心者でもできるリンパセルフマッサージのコツ
むくみや疲れが取れにくいと感じたとき、「リンパの流れ」を整えるセルフマッサージは手軽で続けやすいケア方法です。本記事では、毎日3分でできる初心者向けのリンパセルフマッサージの基本と、効果を高めるための……続きを読む
リンパとは？初心者にもわかるリンパの仕組み・働き・役割を徹底解説
リンパとは、体内の老廃物を回収したり、ウイルスや細菌から体を守ったりする大切な仕組みです。しかし「リンパってどこにあるの？」「マッサージと関係あるの？」と疑問を持つ人も多いはず。本記事では、初心者にも……続きを読む
日常生活の姿勢が原因？肩こり・腰痛を悪化させるNG習慣と改善法
肩こりや腰痛がなかなか治らない…そんなお悩み、実は「日常生活の姿勢」に原因があるかもしれません。長時間のデスクワークやスマホ操作、無意識の立ち姿勢など、ちょっとした習慣が体に大きな負担をかけています。……続きを読む
脛の前が痙攣するのは歩き方が原因？知らないと危険な5つの理由と改善法
歩いていると「脛の前がピクピク痙攣する」「スネが張って痛い」と感じることはありませんか？実はその原因、多くの場合“歩き方のクセ”にあります。筋肉の使い方や姿勢のバランスが崩れると、脛の前（前脛骨筋）に……続きを読む
