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【水泳肩の対策】肩甲骨の痛みを防ぐストレッチ＆トレーニング完全ガイド

水泳を続けていると「肩甲骨あたりが痛い」「腕を回すと引っかかる感じがする」と悩む人は少なくありません。特にクロールやバタフライでは肩甲骨まわりの負担が大きく、正しいケアをしなければ慢性的な痛みにつなが……続きを読む

前十字靭帯（ACL）損傷後のリハビリは、回復スピードだけでなく再発予防にも大きく関わる重要なプロセスです。しかし「どんなメニューを行えばいいのか」「手術前後で何が変わるのか」など、正しい情報を探すのは……続きを読む

バスケットボールでは、ジャンプ着地や急な方向転換によって足首の捻挫が起こりやすく、一度捻挫すると「クセになる」と感じる選手も少なくありません。しかし、正しい治し方と予防トレーニングを実践することで、再……続きを読む

サッカー選手の多くが悩まされる「グロインペイン症候群（鼠径部痛症候群）」。キック動作や方向転換のたびに股関節まわりが痛み、練習や試合パフォーマンスを大きく低下させてしまいます。本記事では、サッカーにお……続きを読む

肩こりや腕のしびれ、手の冷感などが続いていませんか？それ、もしかすると「胸郭出口症候群」かもしれません。この症状は首・肩周辺の神経や血管が圧迫されることで起こり、放置すると悪化する恐れがあります。この……続きを読む

「歩くと足がしびれる」「腰を反らすと痛い」——そんな症状に悩む方の多くが抱えているのが腰部脊柱管狭窄症です。この病気において重要なのが、正しい方法でのリハビリテーション。この記事では、元理学療法士の視……続きを読む

「腹式呼吸がうまくできない…」そんな悩み、実は猫背が原因かもしれません。猫背などの悪い姿勢は、横隔膜の動きを妨げ、深く安定した呼吸を妨げます。本記事では、猫背と腹式呼吸の関係から、正しい姿勢づくり、そ……続きを読む

姿勢の崩れや猫背、慢性的な肩こりに悩んでいませんか？実はその原因、見落としがちな「前鋸筋」にあるかもしれません。前鋸筋は肩甲骨を安定させ、正しい姿勢を保つうえで非常に重要な筋肉。この記事では、前鋸筋の……続きを読む

変形性股関節症は、日常生活に大きな影響を及ぼすつらい疾患です。しかし、正しい運動を継続することで痛みの軽減や可動域の改善が期待できます。本記事では、専門的な視点から「自宅でできる運動方法」と「運動中に……続きを読む

「筋トレを始めたいけど、何から手をつければいいかわからない…」そんな初心者の方へ向けた完全ガイドです。本記事では、自宅・ジムそれぞれで始められる筋トレメニューや、続けるためのコツ、食事のポイントまで幅……続きを読む