運動方法の記事一覧
膝関節の痛み軽減に重要な筋肉とは？整体での評価と施術法
膝関節の痛み軽減には、関節そのものだけでなく周囲の筋肉を正しく評価し、適切にアプローチすることが重要です。整体やリハビリの現場では、痛みの原因が軟骨や靭帯ではなく、筋肉の機能低下やアンバランスにあるケ……続きを読む
サルコペニアを防ぐ筋トレ方法｜高齢者でも安全に続けられるメニュー解説
サルコペニアとは、加齢によって筋肉量や筋力が低下する状態を指し、転倒や要介護リスクを高める原因になります。しかし、正しい筋トレを継続することで予防・改善が期待できます。本記事では、高齢者でも安全に続け……続きを読む
コルセットの筋肉を鍛える方法とは？腰痛予防・姿勢改善に効く体幹トレ
腰痛や姿勢の乱れに悩む人の多くが関係しているのが、天然のコルセットとも呼ばれる「体幹の筋肉」です。コルセットに頼りすぎると筋力低下が不安になりますが、正しく筋肉を鍛えれば腰痛予防や姿勢改善に大きな効果……続きを読む
【元理学療法士が解説】TFCC損傷とは？症状・原因・自力で治す方法まで完全ガイド
手首の小指側が痛む、ひねるとズキッとする——それはもしかすると「TFCC損傷」かもしれません。TFCCは手首の安定性を保つ重要な組織で、損傷すると日常生活やスポーツに大きく影響します。本記事では、元理……続きを読む
膝関節全置換術後の痛みが取れない理由と、効果的な運動方法・改善法5選
膝関節全置換術を受けたあと、「まだ痛みが残る」「思ったより回復が遅い」と感じていませんか？実は、手術後の痛みにはいくつかの原因があり、適切なリハビリや生活習慣の見直しで大きく改善できるケースが多いので……続きを読む
【元理学療法士監修】坐骨神経痛の改善方法｜自宅でできるストレッチと生活習慣の見直し方
坐骨神経痛は、腰から足にかけて強い痛みやしびれを引き起こすつらい症状です。しかし、適切なストレッチや生活習慣の見直しによって、自宅でも改善が期待できます。本記事では、医師監修のもと「なぜ痛みが出るのか……続きを読む
40肩・50肩はこう治す！肩関節周囲炎のリハビリ的な基本と効果的な運動法
四十肩・五十肩と呼ばれる「肩関節周囲炎」は、肩の痛みや可動域制限が特徴のつらい症状です。日常生活にも支障をきたすため、早期の適切なケアが重要です。本記事では、肩関節周囲炎の基本知識から、効果的なリハビ……続きを読む
【保存版】腰椎ヘルニアのリハビリ完全ガイド｜自宅でできる簡単ストレッチ＆体操
腰椎ヘルニアでお悩みの方へ。病院に行く時間がなくても、自宅でできる簡単なリハビリやストレッチを取り入れることで、痛みの緩和や再発予防が可能です。本記事では、腰椎ヘルニアの原因から、安全で効果的なリハビ……続きを読む