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猫背は腹式呼吸の敵！姿勢改善から始める呼吸トレーニング法

「腹式呼吸がうまくできない…」そんな悩み、実は猫背が原因かもしれません。猫背などの悪い姿勢は、横隔膜の動きを妨げ、深く安定した呼吸を妨げます。本記事では、猫背と腹式呼吸の関係から、正しい姿勢づくり、そ……続きを読む

姿勢の崩れや猫背、慢性的な肩こりに悩んでいませんか？実はその原因、見落としがちな「前鋸筋」にあるかもしれません。前鋸筋は肩甲骨を安定させ、正しい姿勢を保つうえで非常に重要な筋肉。この記事では、前鋸筋の……続きを読む

「姿勢が悪い」「腰が痛い」「お腹がぽっこり出てきた」…これらの悩み、もしかしたら「腸腰筋（ちょうようきん）」が原因かもしれません。腸腰筋は、体幹の深部にある重要なインナーマッスルで、姿勢や腰、腹部の状……続きを読む

季節が変わるタイミングで、なぜか肩こりがひどくなる…そんな悩みを抱えていませんか？実は、気温差や気圧の変化、生活リズムの乱れなどが体に負担をかけ、肩こりを悪化させる原因になっています。この記事では、季……続きを読む

「朝起きると腰が痛い…」そんな悩みを抱えていませんか？実はその腰痛、枕が原因かもしれません。腰と関係なさそうに見える枕ですが、合っていないものを使っていると寝姿勢が崩れ、腰に負担がかかります。本記事で……続きを読む

四十肩・五十肩と呼ばれる「肩関節周囲炎」は、肩の痛みや可動域制限が特徴のつらい症状です。日常生活にも支障をきたすため、早期の適切なケアが重要です。本記事では、肩関節周囲炎の基本知識から、効果的なリハビ……続きを読む

手や指のしびれ・痛みに悩んでいませんか？それは「手根管症候群」かもしれません。手根管症候群は早期の対処とリハビリが改善のカギを握ります。本記事では、専門家の視点から、自宅でできる効果的なリハビリ方法を……続きを読む

変形性股関節症は、日常生活に大きな影響を及ぼすつらい疾患です。しかし、正しい運動を継続することで痛みの軽減や可動域の改善が期待できます。本記事では、専門的な視点から「自宅でできる運動方法」と「運動中に……続きを読む

変形性股関節症は、歩行時の痛みや動きにくさを引き起こす代表的な関節疾患のひとつです。特に中高年の女性に多く見られ、放置すると日常生活に支障をきたすことも。本記事では、元理学療法士が専門的な知見をもとに……続きを読む

臼蓋形成不全は、股関節の骨のかみ合わせが不十分な状態を指し、特に女性に多く見られる疾患です。初期には自覚症状が乏しいため、放置して悪化するケースも少なくありません。この記事では、臼蓋形成不全の症状や原……続きを読む