ブログの記事一覧
腰部脊柱管狭窄症のリハビリは何をすればいい？元理学療法士が徹底解説
「歩くと足がしびれる」「腰を反らすと痛い」——そんな症状に悩む方の多くが抱えているのが腰部脊柱管狭窄症です。この病気において重要なのが、正しい方法でのリハビリテーション。この記事では、元理学療法士の視……続きを読む
頚椎症の症状と原因を徹底解説｜放置するとどうなる？運動方法もご紹介！
首の痛みや腕のしびれに悩んでいませんか？それ、もしかすると「頚椎症」が原因かもしれません。頚椎症は加齢や姿勢の悪化によって起こる首の疾患で、放置すると重篤な神経障害に進行することもあります。本記事では……続きを読む
腕のしびれは姿勢が原因？腋窩神経痛のチェックポイントとセルフケア
「最近、腕にしびれを感じる…」「長時間同じ姿勢でいると違和感がある…」そんな症状、実は姿勢の悪さによる腋窩神経痛かもしれません。腋窩神経は肩や腕の感覚に深く関わっており、日常の姿勢や生活習慣がその不調……続きを読む
姿勢が悪いのは肩甲骨内転筋が弱いから？原因と自宅でできる対策法を解説
「姿勢が悪い」と感じている方、その原因は肩甲骨内転筋の弱さにあるかもしれません。肩甲骨周りの筋肉が衰えると、猫背や巻き肩、肩こりなどの不調に直結します。本記事では、姿勢と肩甲骨内転筋の関係をわかりやす……続きを読む
猫背は腹式呼吸の敵！姿勢改善から始める呼吸トレーニング法
「腹式呼吸がうまくできない…」そんな悩み、実は猫背が原因かもしれません。猫背などの悪い姿勢は、横隔膜の動きを妨げ、深く安定した呼吸を妨げます。本記事では、猫背と腹式呼吸の関係から、正しい姿勢づくり、そ……続きを読む
姿勢が劇的に変わる！前鋸筋を鍛えるだけで猫背・肩こりがスッキリする理由
姿勢の崩れや猫背、慢性的な肩こりに悩んでいませんか？実はその原因、見落としがちな「前鋸筋」にあるかもしれません。前鋸筋は肩甲骨を安定させ、正しい姿勢を保つうえで非常に重要な筋肉。この記事では、前鋸筋の……続きを読む
腸腰筋とは？姿勢・腰痛・ぽっこりお腹との意外な関係性
「姿勢が悪い」「腰が痛い」「お腹がぽっこり出てきた」…これらの悩み、もしかしたら「腸腰筋（ちょうようきん）」が原因かもしれません。腸腰筋は、体幹の深部にある重要なインナーマッスルで、姿勢や腰、腹部の状……続きを読む
季節の変わり目に悪化する肩こりの原因とは？今すぐできる5つの対策法
季節が変わるタイミングで、なぜか肩こりがひどくなる…そんな悩みを抱えていませんか？実は、気温差や気圧の変化、生活リズムの乱れなどが体に負担をかけ、肩こりを悪化させる原因になっています。この記事では、季……続きを読む
- 2025年10月09日
- カテゴリー：肩凝り
腰痛の原因は枕かも？元理学療法士も勧める正しい枕の選び方とは
「朝起きると腰が痛い…」そんな悩みを抱えていませんか？実はその腰痛、枕が原因かもしれません。腰と関係なさそうに見える枕ですが、合っていないものを使っていると寝姿勢が崩れ、腰に負担がかかります。本記事で……続きを読む
- 2025年10月07日
- カテゴリー：未分類
40肩・50肩はこう治す！肩関節周囲炎のリハビリ的な基本と効果的な運動法
四十肩・五十肩と呼ばれる「肩関節周囲炎」は、肩の痛みや可動域制限が特徴のつらい症状です。日常生活にも支障をきたすため、早期の適切なケアが重要です。本記事では、肩関節周囲炎の基本知識から、効果的なリハビ……続きを読む