• 2025年09月18日
• カテゴリー：未分類

40代以降に多く見られる「変形性腰椎症」は、加齢だけが原因ではありません。姿勢や生活習慣、筋力の低下など、さまざまな要因が複雑に関係しています。この記事では、変形性腰椎症がなぜ中高年に多く発症するのか、その具体的な原因や日常生活での予防法までを詳しく解説します。腰の痛みや違和感を感じている方は、早めの対策が重要です。

目次

１. 変形性腰椎症とは？
1-1. 変形性腰椎症の基本的な定義
1-2. 症状の現れ方と進行段階

２. 原因は加齢だけじゃない？
2-1. 40代・50代で発症しやすい理由
2-2. 姿勢・生活習慣・運動不足の影響

３. 放置するとどうなる？
3-1. 症状が進行した場合のリスク
3-2. 日常生活への支障・仕事への影響

４. 変形性腰椎症の予防法
4-1. 姿勢改善と日常動作の見直し
4-2. 筋力トレーニングとストレッチ

５. 早期発見・対処の重要性
5-1. 病院で受けられる診断と検査
5-2. 症状が出たら早めの対処を

１. 変形性腰椎症とは？

1-1. 変形性腰椎症の基本的な定義

変形性腰椎症とは、加齢などの影響で腰の骨（腰椎）やその周辺の関節、椎間板が変性し、慢性的な腰痛を引き起こす疾患です。特に椎間板がすり減ることで骨と骨の間に隙間がなくなり、骨同士が直接こすれ合うことが原因で痛みが発生します。中高年に多く見られ、長年の負担の蓄積によって発症するケースが多いのが特徴です。

1-2. 症状の現れ方と進行段階

初期の症状は「腰のだるさ」や「朝起きたときの痛み」など軽度の違和感が中心ですが、進行すると坐骨神経痛や足のしびれといった神経症状が現れることもあります。さらに重症化すると、歩行障害や排尿障害を伴うケースもあるため、早期の発見と対処が重要です。

２. 原因は加齢だけじゃない？

2-1. 40代・50代で発症しやすい理由

40代以降になると、椎間板の水分量が減少し、クッションの役割を果たせなくなります。また、筋肉や骨の老化も進み、腰椎にかかる負担が大きくなります。このような身体的変化が重なり、腰椎が変形しやすくなるため、変形性腰椎症の発症リスクが高まるのです。特に働き盛りの世代は腰に負担がかかる動作が多く、進行が早くなる傾向にあります。

2-2. 姿勢・生活習慣・運動不足の影響

長時間のデスクワークやスマホ操作での前かがみ姿勢が腰に悪影響を与えます。さらに、運動不足によって腰周りの筋肉が弱くなると、背骨を支えきれなくなり、腰椎への負荷が増大します。こうした悪い習慣が日常的に積み重なることで、若い年代でも変形性腰椎症を発症するリスクが高まるのです。

３. 放置するとどうなる？

3-1. 症状が進行した場合のリスク

変形性腰椎症を放置すると、症状が徐々に悪化し、神経を圧迫するようになります。これにより、坐骨神経痛や脊柱管狭窄症などの合併症が生じる可能性があります。進行すると足のしびれや筋力低下が起こり、階段の上り下りや長時間の歩行が困難になることもあります。さらに、重度の場合には排尿や排便のコントロールが難しくなることもあり、生活に大きな支障をきたします。

3-2. 日常生活への支障・仕事への影響

痛みやしびれがあると、仕事や家事に集中できず、作業効率が落ちることも。特に立ち仕事や長時間座る業務では、症状が悪化しやすくなります。また、慢性的な痛みが続くことで精神的なストレスも蓄積し、うつ症状や睡眠障害につながることもあります。症状が軽いうちに適切な対策を講じることが、生活の質（QOL）を維持するカギとなります。

座りすぎによる腰痛がある方は合わせてこちらもチェック✅してみて下さい。

腰痛は“座りすぎ”が原因？長時間座る人が知らない3つのリスク | 荒川沖姿勢改善整体アース

４. 変形性腰椎症の予防法

4-1. 姿勢改善と日常動作の見直し

正しい姿勢を意識するだけでも、腰への負担を大きく軽減できます。背筋を伸ばして座る、立つときは重心を均等にかけるなど、日常のちょっとした習慣が大切です。また、重い物を持つときは腰ではなく膝を使うなど、身体への負荷を分散させる動作を心がけることが予防につながります。猫背や反り腰にならないよう、鏡でチェックする習慣も効果的です。

姿勢を治したいという方は、是非当院で施術を受けられてみてはいかがでしょうか？

WEB予約│荒川沖駅徒歩1分の荒川沖姿勢改善整体アース

4-2. 筋力トレーニングとストレッチ

体幹（腹筋・背筋）を鍛えることで、腰椎への負担を減らすことができます。例えば、プランクやブリッジなどの自重トレーニングは自宅でも手軽に行えます。また、ストレッチを日常的に行うことで、筋肉や関節の柔軟性が高まり、腰痛予防に効果的です。無理のない範囲で続けることが重要で、特に就寝前や起床後のストレッチはおすすめです。

５. 早期発見・対処の重要性

5-1. 病院で受けられる診断と検査

変形性腰椎症が疑われる場合、整形外科での受診が基本です。問診や視診のほか、レントゲン検査で骨の変形を確認し、必要に応じてMRIやCT検査で神経の圧迫状況を詳しく調べます。早期に診断を受けることで、薬物療法やリハビリなど軽度な治療で済むケースが多く、症状の進行を食い止めることができます。

5-2. 症状が出たら早めの対処を

「少し痛いだけだから」と放置せず、違和感を感じた段階で専門医に相談することが大切です。早期に対応すれば、生活習慣の改善や軽い運動療法だけで改善することも可能です。症状が重くなってからでは治療も長期化しやすくなるため、腰に不安を感じたら、早めにアクションを起こしましょう。未来の自分のための「早めの一歩」がカギです。

【まとめ】

変形性腰椎症は、加齢による椎間板や関節の劣化が主な原因で、中高年に多く見られる。

40代・50代での発症は、加齢だけでなく姿勢の悪さや運動不足など生活習慣も関係している。

放置すると神経症状や日常生活への支障が出る可能性があり、早期の対策が重要。

予防には、正しい姿勢・体幹筋のトレーニング・日常的なストレッチが効果的。

腰に違和感を覚えたら、すぐに医療機関で診断を受け、進行を防ぐことがカギ。

【ご来院を検討中の方へ】

• 完全予約制｜じっくり対応。待ち時間ほぼなし！
• 荒川沖駅から徒歩１分｜荒川沖駅東口ロータリー内のビル2回（目利きの銀二さんの2つ隣のビルの2階）
• 平日夜20時まで営業｜仕事帰りにも便利

当院予約ページ：WEB予約│荒川沖駅徒歩1分の荒川沖姿勢改善整体アース

【簡単２ステップ予約】

• ご希望の時間を選択し、情報の入力をしていただきます
• 送信後、当院から当日の流れに関するメールが届きますのでご確認をお願い致します。

また、腰痛に関する動画なども当院インスタグラムにて紹介していますので是非そちらもご活用ください。

当院インスタグラム：Instagram