出産後の体は、見た目以上にダメージを受けています。骨盤の歪み、肩こり、腰痛、むくみ、睡眠不足…。これらの不調をそのままにしておくと、体型の戻りにくさや慢性的な痛みにつながることも。
当院の産後ケアでは、骨盤を中心に全身のバランスを整え、無理なく回復をサポートします。ここでは、産後に起こりやすい代表的な不調とその原因、改善アプローチについて詳しくご紹介します。

【目次】

１．産後ケアの必要性と目的
1-1．出産後の体が変化する理由
1-2．産後ケアを始めるベストタイミング

２．産後によくある不調とその原因
2-1．骨盤の歪み・姿勢の崩れ
2-2．肩こり・腰痛・恥骨痛などの痛み

３．整体での産後ケアアプローチ
3-1．骨盤矯正で体の土台を整える
3-2．姿勢・筋肉バランスをリセットする施術

４．自宅でできるセルフケアと注意点
4-1．簡単にできる骨盤底筋トレーニング
4-2．日常生活で気をつけたい姿勢・動作

５．当院の産後ケアプログラムについて
5-1．施術の流れと特徴（カウンセリング〜施術）
5-2．安心して通えるサポート体制（子連れOK・完全予約制など）

１．産後ケアの必要性と目的

1-1．出産後の体が変化する理由

妊娠・出産を経た女性の体は、ホルモンバランスや骨格、筋肉に大きな変化が起こります。特に、出産時に開いた骨盤は、靭帯が緩んだ状態のまま生活を始めるため、姿勢の崩れや体の歪みが起こりやすくなります。

1-2．産後ケアを始めるベストタイミング

産後ケアは、体の回復を見ながら段階的に行うことが重要です。一般的には、産後1か月の検診で異常がなければ、軽いストレッチや骨盤底筋トレーニングから始められます。整体や専門的な施術を受ける際は、体調や授乳とのバランスを考慮し、無理のないタイミングで始めましょう。

２．産後によくある不調とその原因

2-1．骨盤の歪み・姿勢の崩れ

出産によって骨盤が開いたまま戻りにくくなると、姿勢のバランスが崩れ、猫背や反り腰になりやすくなります。骨盤の歪みは全身に影響し、肩こり・腰痛・むくみ・下腹のぽっこりなどを引き起こします。

2-2．肩こり・腰痛・恥骨痛などの痛み

抱っこや授乳で長時間前傾姿勢を続けることで、肩や首の筋肉が固まり、慢性的なコリや頭痛が起こります。また、骨盤の歪みによる腰の負担で腰痛や恥骨痛が発生するケースも少なくありません。

当院の施術は、ボキボキするなどの痛みの強い施術は行いません。安心してご来院ください。

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３．整体での産後ケアアプローチ

3-1．骨盤矯正で体の土台を整える

骨盤は体の中心にあり、全身の姿勢バランスを支える「土台」です。産後はこの骨盤が緩んだ状態で歪みやすくなるため、整体による骨盤矯正が非常に有効です。正しい骨盤の位置に戻ることで姿勢が改善し、代謝や血流のアップにもつながります。

3-2．姿勢・筋肉バランスをリセットする施術

産後は、筋力バランスの崩れから特定の筋肉に負担が集中し、姿勢が悪化します。整体では、骨盤だけでなく背骨・肩甲骨・股関節など全身の連動を整えることで、筋肉の働きを本来の状態に戻します。さらに、呼吸法や体幹の使い方を意識することで、姿勢維持がしやすい体へ。

４．自宅でできるセルフケアと注意点

4-1．簡単にできる骨盤底筋トレーニング

骨盤底筋は、出産によってダメージを受けやすい筋肉のひとつ。骨盤を安定させ、姿勢や内臓を支える重要な役割を担っています。トレーニング方法は、息を吐きながらお腹を引き込み、下腹部を内側へ引き上げるイメージで5〜10秒キープするだけ。

4-2．日常生活で気をつけたい姿勢・動作

産後は抱っこや授乳、家事などで無意識に体へ負担をかけがちです。立ち上がるときは背筋を伸ばし、片足に重心をかけすぎないよう意識しましょう。正しい動作を意識することで、整体効果も長持ちします。

５．当院の産後ケアプログラムについて

5-1．施術の流れと特徴（カウンセリング〜施術）

当院では、【毎回】丁寧なカウンセリングと姿勢分析を行い、骨盤や筋肉の状態を把握します。その上で、一人ひとりの体調や生活リズムに合わせたオーダーメイド施術を実施。骨盤矯正を中心に、全身のバランスを整えることで、無理なく自然な姿勢を取り戻します。痛みの少ないソフトな手技なので、初めての方や産後すぐの方でも安心です。

5-2．安心して通えるサポート体制（子連れOK・完全予約制など）

当院では、産後ママが安心して通えるよう【完全予約制】で待ち時間も少なく、授乳やおむつ替えの時間にも配慮致します。リラックスしながら、自分の体を労わる時間を過ごしていただけます。

【ご来院を検討中の方へ】

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