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疲れやすい歩き方の原因は腹筋だった！正しい姿勢で楽に歩く方法
「ちょっと歩いただけで足が重い」「すぐ疲れて姿勢が崩れる」――そんな悩み、実は“腹筋の使い方”が原因かもしれません。腹筋は体を支える「姿勢の軸」。うまく使えないと、脚や背中に負担がかかり、歩くだけで疲……続きを読む
- 2025年10月25日
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膝が内側に痛い？スクインティングパテラの正しい診断とセルフケア方法
膝の内側が痛むとき、「スクインティングパテラ（Squinting Patella）」が原因の一つかもしれません。スクインティングパテラとは、膝のお皿（膝蓋骨）が内側を向いてしまう状態のことで、ランナー……続きを読む
【専門家解説】股関節痛の原因はインナーマッスル？知られざる関係性と対処法
股関節の痛みに悩まされていませんか？その原因、もしかすると「インナーマッスル（深層筋）」の衰えかもしれません。この記事では、柔道整復師や理学療法士などの知見をもとに、股関節痛とインナーマッスルの深い関……続きを読む
いかり肩チェックリスト｜自分でわかる特徴と改善アプローチとは？
「いかり肩かもしれないけど、どうやって確認すればいいの？」と思っていませんか？いかり肩は見た目だけでなく、肩こりや疲れやすさにもつながることがあります。この記事では、自分でできるいかり肩チェックリスト……続きを読む
なで肩になる原因は骨格？筋肉？姿勢改善で印象が変わる理由とは
「なで肩が気になる」「姿勢が悪く見える」と悩んでいませんか？なで肩は、骨格や筋肉のバランス、日常の姿勢習慣によって起こることがあります。放っておくと見た目だけでなく、肩こりや疲れやすさの原因にもなるこ……続きを読む
胸郭出口症候群の症状を改善するリハビリとは？｜専門家が教える正しい対処法
肩こりや腕のしびれ、手の冷感などが続いていませんか？それ、もしかすると「胸郭出口症候群」かもしれません。この症状は首・肩周辺の神経や血管が圧迫されることで起こり、放置すると悪化する恐れがあります。この……続きを読む
腰部脊柱管狭窄症のリハビリは何をすればいい？元理学療法士が徹底解説
「歩くと足がしびれる」「腰を反らすと痛い」——そんな症状に悩む方の多くが抱えているのが腰部脊柱管狭窄症です。この病気において重要なのが、正しい方法でのリハビリテーション。この記事では、元理学療法士の視……続きを読む
頚椎症の症状と原因を徹底解説｜放置するとどうなる？運動方法もご紹介！
首の痛みや腕のしびれに悩んでいませんか？それ、もしかすると「頚椎症」が原因かもしれません。頚椎症は加齢や姿勢の悪化によって起こる首の疾患で、放置すると重篤な神経障害に進行することもあります。本記事では……続きを読む
腕のしびれは姿勢が原因？腋窩神経痛のチェックポイントとセルフケア
「最近、腕にしびれを感じる…」「長時間同じ姿勢でいると違和感がある…」そんな症状、実は姿勢の悪さによる腋窩神経痛かもしれません。腋窩神経は肩や腕の感覚に深く関わっており、日常の姿勢や生活習慣がその不調……続きを読む
姿勢が悪いのは肩甲骨内転筋が弱いから？原因と自宅でできる対策法を解説
「姿勢が悪い」と感じている方、その原因は肩甲骨内転筋の弱さにあるかもしれません。肩甲骨周りの筋肉が衰えると、猫背や巻き肩、肩こりなどの不調に直結します。本記事では、姿勢と肩甲骨内転筋の関係をわかりやす……続きを読む